失眠症是指由于各种原因引起入睡和睡眠维持发生障碍，致使病人常伴有日间功能损害的睡眠障碍性疾病。失眠的患病率较高，在一般人群中患病率为5%～20%。长期失眠不仅会使人们的身体健康被损害，同时还可能会诱发某些心理健康问题和注意力等认知损害。为了提升失眠人群的睡眠质量，提高失眠者的生活幸福指数，改善注意力等相关认知功能，师生心理健康教育与咨询中心联合宿州市立医院全科医学科开展师生失眠改善活动，具体活动安排如下：

一、活动目的

联合宿州市立医院全科医学科，精准筛选失眠人群，采用数字化认知行为疗法和经颅直流电刺激等非药物治疗手段，开展连续四周的1对1改善失眠的随访活动。力争通过本次活动，改善师生失眠现况，并促进学校师生身心健康教育工作的科学化发展。

二、活动对象

具有以下症状的全校师生：

1.在有充足睡眠机会条件下，有入睡困难、睡眠维持困难、早醒、适宜时间不肯上床，白天有疲倦、易怒、工作/学习/社交能力下降等失眠症状；

2.近半个月未服用抗精神病药，睡眠药物等；

3.心脑血管、肝肾等严重疾病，无严重精神或神经疾病，无药物依赖和严重自杀倾向。

三、活动时间与地点

1. 报名时间： 2023年3月1号至2023年3月6日

2. 活动地点：宿州学院师生心理健康教育与咨询中心（实训楼A楼720室）

3. 活动联系人：胡医生 联系电话：17798381877

四、 活动流程

1.通过添加微信号dayspring 99或扫描微信二维码进行报名。

（报名格式:姓名-性别-年龄-联系方式）

2.所有参与人员报名后，提供相关睡眠、心理相关量表以及注意力测试。

3.医生评估量表及测试结果后，给予个体化非药物治疗，即数字化认知行为疗法、非侵入性脑电神经调节疗法。

4.数字化认知行为疗法：所有参与人员连续四周每天起床后/睡前在线填写个人睡眠日记（Excel表格），根据每天睡眠日记记录情况，医生每周1次在线随访咨询和睡眠指导，每周末按需进行睡眠调整。

（每天花2分钟记录）

5.非侵入性脑电神经调节疗法（安全无痛）：参与者均进行此物理治疗，疗程为三周，每天1次（耗时20分钟）。

6.四周疗程结束后，医生再次评估改善情况。

7. 参与人员连续坚持四周(即一个疗程)给予活动证书。

师生心理健康教育与咨询中心

2023年3月1日