刚刚开学的你是否遇到过这样的事情？整日提不起精神，觉得自己精神恍惚；每天虽然在吃饭、学习，但在做着这些事情的时候总是有种不踏实的感觉；看着周边老师同学的生活都很充实忙碌，会觉得惆怅，内心里还时不时会泛起一阵孤独感。

很多同学表示，在假期结束，刚进入学校的时候，自己可能会觉得有些不舒服，这种不舒服可能体现在身体上，也可能体现在情绪上，或者两者兼而有之。我喜欢把这种情况称作入学综合症，那什么是入学综合症呢？

对于老生来说：

入学综合症的表现是，感觉自己的记忆力下降了，常常容易忘记事情；有时候会无缘无故地情绪低落，提不起精神；觉得身边的同学生活都很充实，只有自己好像还没调整好状态，没有目标和方向；虽然人在学校了，但是心还在家里，没有调整好入学后的生活节奏……高年级的学生可能还面临着升学和求职的焦虑。

对于新生来说：

入学综合症更可能是一头“洪水猛兽”，新生在刚刚进入大学时可能会出现更严重的水土不服。进入大学之后，会面临着一系列的变化，例如，独立生活，开支无计划，面对丰富多彩的校园活动无所适从，处理不好与同学和室友间的关系，不适应学校的气候、饮食口味，对语言环境的不适应以及作息时间的变化等等，种种的这些变化都会让新生无所适从。

那么为什么会现入学综合症呢？

经过了漫长的假期之后，许多同学已经适应了假期的生活节奏。回到学校之后，虽然人已经在学校了，但是“心”还在家里，因此身体还需要“倒时差”，从假期模式转变为开学模式。

而新生在进入大学前，憧憬的校园生活都是风景如画。宿舍温暖舒适，老师同学热情友善；大学的社团生活和校园文化多姿多彩，每天的生活都是充实满足，处处欢声笑语。然而，进入到大学后，有的学生会发现大学生活并没有自己想象的那么美好，会认为自己的大学不是梦想中的大学，接受不了理想与现实的落差，因此整日沉浸在怀才不遇的气氛中，根本不愿意积极适应学校生活。有些学生没有从高中生的身份中脱离出来，进入大学后，由于学习内容改变，需要自己安排学习时间，对学习的主动性和自律要求也极大提高，导致有的学生没有学习方向，学习兴趣减弱，因此感到迷茫，困惑，甚至产生心理问题。种种的不适应堆加在一起会让刚入学的新生无所适从。

如何进行调整？

1、提高自己的管理能力

积极提高自己的规划管理能力，学会管理和支配时间，安排学习计划和生活计划，从个人实际出发，逐步摸索与自己水平、基础相适应的学习方法。

2、制定计划，积极地按照计划坚持，适当惩罚

制定学习计划和生活计划，每天执行，完成任务可以给自己奖励，没有完成任务要进行惩罚。如果担心坚持不下来，可以请朋友监督你，比如说哪天没有完成计划，就罚自己给朋友买个小礼物。

3、多和同学父母交流，寻找外部支持

遇到心理的苦闷，难以倾诉的事情时，自己难以解决的事情，可以向自己的父母倾诉，向朋友和同学寻求帮助，向父母、好友寻求心理支持。仅凭自己的力量往往很难做到完全化解不良情绪，这个时候可以向父母或者朋友寻求安慰和疏导，来自父母和朋友的支持能有效提升心理能量。

4、接纳不适应的阶段，给自己一点时间

在刚入学时，出现不适应是很正常的情况，建议在这个过程中保持一种自然、宁静、平常的心态。主动面对各个方面的不适应，各个阶段出现的得失成败，特别是要坦然接受在适应过程中产生的各种困难、问题，并能认为这些困难、问题是适应过程中的正常现象，不抵制、反抗、回避、压制。注意自身情绪的变化，顺应学校的整体进程安排自己的学习、生活，使用顺其自然的方法，不仅有助于避免或减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情趣。给自己一段适应的时间，调整自己的时差，慢慢适应大学的生活状态。