拖延症，指的是把计划要做的事情往后推迟的一种行为。现如今不少人都患有拖延症。今天小编就给大家讲讲拖延症的表现特征和治疗方法，下面一起来看看吧。

　　拖延症，指的是把计划要做的事情往后推迟的一种行为。现如今不少人都患有拖延症。那么拖延症有哪些表现症状呢？该如何治疗？

拖延症的五大症状

　　一、不合理要求

　　给了别人一点点，觉得别人应该给更多。比如：每天都在和她聊天，主动的时间已经很长啦！心好累啊！

　　和人每天说几句话，啥也不解决，什么问题都没处理，什么好处也没给。啥也没付出，就想着得到。让人感觉很厌恶。

　　二、找借口

　　对人不对事，一遇到事情就开脱。遇到事情就怪别人，怪坏境，怪自己。比如：我家里没钱，所以女人不喜欢我。我长得不帅，这女人不喜欢我。我怎么这么没用，我可能就是没有魅力。一旦去怪这怪那的时候，这个时候就会消极。把责任全推脱出去，最后的结果就是失败。真正的承担责任就是这件事情搞不定，就非要搞定。想尽办法，用尽一切手段，非要搞定这件事情。

　　承担责任面对的风险，付出的代价是非常大的，推卸责任这个是最简单的，人在面对这些事情自然而然的就会开脱和推卸责任，然后就会遭人嫌弃遭人恨，这一切本质原因就是无能。

　　三、不主动

　　遇到事情，不知道该怎么办。只知道问别人找答案，找方法。只会推卸责任，不自己主动寻找方法，不积极思考。

　　在销售行业，你每天要打多少个电话？要与多少个客户见面？该怎么打电话？与客户见面怎么交谈？没有哪个领导会教你怎么去做。领导只会要求完成多少任务，完成定量。遇到的事情自己想办法去解决。

四、优柔寡断

　　遇到事情不敢拿主意。做事犹豫，缺乏决断。看到便宜就想去占。遇事反复改变态度,扭扭捏捏,不是没主见,而是想法太多,一会觉得这个好,一会觉得那个好。

　　五、失去信任

　　每次遇到事情，不讲规矩。开脱推卸，不负责任，让人失去信任。

　　真正的问题，是长期对谁都不负责任（包括自己）。比如：在朋友中地位低。一开口就让人觉得很讨厌。在社会中职场上难以有前途。女孩子对他没安全感。长期焦虑自卑又自负等等，所有的问题都是对自己的不负责任，这些问题都是因为不负责任而造成的，不负责任就会造人他人对其的不信任。

　　如何治疗拖延症

　　一、降低目标。

　　拖延症者一般去干什么事情都会因为拖延而失败并放弃，但是也因为“完美主义”他们拥有极高的期望和要求，所以我们必须采取换用小目标或者降低目标难度的方式来缓解“拖延症”，不要对事物有太高的期望，内心要有接受结果不满意、过程不完美的心理准备，放平心态，在心里告诉自己：“随遇而安，自己已经做的更好了。”对于那些目标极高的人，这样做还会给自己带来或多或少的自信。

二、拒绝受挫。

　　其实算是“降低目标”的一种版翻版改进，可以找一个特别容易完成的目标，然后完成后从中得到成就感跟愉悦感。举个例子：如果你是个能力不足的教师，你教高中生会很吃力但是你可以去教初中生，你拒绝得到因为能力不足而可能受到高中交际圈冷嘲热讽的机会，这样你将会得到成就感与愉悦感。（例子可能不形象唉，请见谅）

　　三、学会承受。

前面两种都属于“减少对方攻击力”的方法，而这个算是在”增加自己的防御“。你可以去找比自己专业强的前辈学习切磋（提前告诉你没他厉害），找别的睿智的人请教谈论问题。其实生活中这样的小事很多，关键是自己哪怕鼓足一丝丝勇气，也要去学会接受失败。（不要成为受虐狂就好）。

　　四、挑战自己（长跑、极限运动）。

　　这不仅仅是在锻炼身体而已，长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来，算好自己的坚持时间，然后下次就试着去超越这个记录。（只要坚持，必定有效）。能够鼓足勇气去挑战极限运动的，注意安全，不要勉强。（效果更佳）